Svijest o zdravom načinu života danas je intenzivnija nego ikad prije. U užurbanom tempu svakodnevnog života sve je teže pronaći malo vremena za sebe, opustiti se i riješiti se stresa. Stres se akumulira u mišićima, previše sjedimo, osjećamo napetost u raznim dijelovima tijela, osobito u leđima. Neprestano smo zatrpani vanjskim podražajima, zvukovima, gužvom, zaboravili smo kakvog je zvuka tišina, više ne osluškujemo svoju unutrašnju glazbu i potrebe tijela. Zaboravili smo da je zdravlje istinsko bogatstvo, a unutrašnji mir sreća.

Joga je drevna vještina koja nam pokazuje put prema zdravlju, opuštanju, pronalaženju unutrašnjeg mira i ravnoteže. Ona se ne bavi samo fizičkim vježbanjem, već i opuštanjem, koncentracijom, pravilnom prehranom i pozitivnim mišljenjem. Joga je način života koji nam pomaže da sačuvamo zdravlje i postignemo unutrašnji mir i zadovoljstvo. Stoga ne čudi da je preživjela tisućljeća, zaživjela u modernom svijetu i postala popularna.

Joga studio „Pozdrav suncu“ otvoren je 2005. Tečajevi joge za početnike i napredne vježbače nude različite programe. U ugodnom prostoru punom svjetla i pozitivne energije radi se u malim grupama. Po završetku vježbanja osjećate kako tijelo pulsira novom energijom, mišići su ugodno istegnuti, ali ne osjećate iscrpljenost. Jogom možete otkloniti bolove u leđima, povećati fleksibilnost i snagu tijela, poboljšati koncentraciju, opustiti se i osvježiti um. Vježbanje potiče metabolizam, pomaže tijelu da učinkovitije iskoristi kisik i hranjive tvari, da se riješi stresa i ojača tijelo za borbu protiv bolesti, usporava starenje.

Najveći broj termina odvojen je za tradicionalnu Hatha yogu, za početnike i napredne vježbače, u tradiciji Sivananda Yoga Vedante. Vježba se i Power yoga, Vinyasa flow yoga, te posebni programi Hatha yoga 50+ i Yin yoga. Više o raznim stilovima joge i koji stil odabrati pogledajte na JOGA.

• Vježba se u malim grupama, najviše 8 vježbača. To daje mogućnost pažljivog učenja, intenzivnog vježbanja i brzih rezultata.
• Za vježbanje vam je potrebna udobna odjeća, mali ručnik i prostirka. Vježba se bosih nogu. Preporučljivo je ipak da ponesete nešto toplije odjeće – čarape, gornji dio trenirke ili vestu – za završno duboko opuštanje.
• Prostirku za vježbanje možete ostaviti u studiju. Ako nemate svoju prostirku, možete ju posuditi u studiju.
• Preporučljivo je ne jesti dva sata prije vježbanja.
• Zbog ograničenog broja mjesta, birate svoj fiksni termin i svoju grupu. Kako budete napredovali možete mijenjati grupu i termine.
• Joga će vas osvježiti i fizički mentalno. Nakon sata joge ne osjećate iscrpljenost, već lakoću i obilje energije.

Zašto vježbati jogu?

Ljepota joge leži u činjenici da je dostupna svima. Nema dobnih ograničenja. To znači da s jogom možemo započeti u svojim tridesetim, četrdesetim, pedesetim, šezdesetim, sedamdesetim… kad god odlučimo učiniti nešto za sebe. Gipkost tijela s godinama opada, ali iste vježbe možemo prilagoditi svojim mogućnostima. Za jogu nisu potrebne nikakve sprave, pomagala, potrebno je tek toliko prostora koliko zauzima naše tijelo u ležećem položaju i dobra volja.

Disanje

Joga je vještina koja usklađuje duh i tijelo, a najvažnija poveznica u tom stvaranju sklada je dah. Povezati dah i pokret mudrost je i umjetnost joge. Stoga se velika pozornost pridaje učenju različitih tehnika disanja. Vježbe disanja – pranayama, na fizičkoj razini opskrbljuju tijelo većom količinom kisika što ubrzava metaboličke procese i pomaže tijelu da bolje iskoristi hranjive tvari. Na mentalnoj razini vježbe disanja poboljšavaju koncentraciju, opuštaju i osvježavaju um. Vježbe disanja pročišćavaju energetske kanale, otklanjaju energetske blokade i uravnotežuju tijelo i um.

Mirno okruženje

Joga se radi u mirnom okružju, za vrijeme vježbanja ne sluša se glazba, upravo zato da bismo mogli čuti svoj dah i svoje tijelo. Nema ogledala u kojima bismo provjeravali svoj položaj. Nema nepotrebnih vanjskih podražaja osjetila. U tišini imamo prilike čuti sami sebe dok pažljivo osluškujemo i osjećamo svoje tijelo i svoju unutrašnju energiju.

Asane

Joga je posebna po tome da se vježbe ne izvode naglim ponavljanjem pokreta, već tijelo postavljamo u određeni položaj – asanu, kojeg zadržavamo neko vrijeme. Svaki položaj tijela usmjeren je na točno određenu skupinu mišića i organa. Premda neki položaji izgledaju jednostavno, potrebna je snaga i izdržljivost kako bi se tijelo zadržalo potpuno mirno. Položaji tijela zadržavaju se ovisno o iskustvu, od nekoliko udaha pa do nekoliko minuta.

Pozitivni učinci

Nakon nekoliko mjeseci vježbanja i sami ćemo primijetiti da dišemo dubljim dahom i osjećamo da imamo više energije. Joga razvija svijest o vlastitom tijelu, o držanju tijela, o disanju. Redovitim vježbanjem naučimo slušati svoje tijelo i postajemo senzibilniji prema njegovim pravim potrebama. Mišići postaju istovremeno snažni, a opet gipki i izduženi. Tijelo poprima posebnu eleganciju, a sklad duha i tijela koji se razvija jogom vidljiv je u mirnoći i nekoj neopipljivoj privlačnosti pozitivne energije kojom vježbači zrače. Uz redovito vježbanje joge postajemo opušteniji i prilagodljiviji. Spremni smo na otvaranje, prepuštanje i prihvaćanje.

Životna navika

U jogi nema izraženog natjecanja s protivnikom. Ona može biti jedino preispitivanje vlastitih granica. Nakon svakog treninga osjećamo se osvježeno i puni smo energije. Nema fizičkog umora, tek blaga zategnutost mišića što daje osjećaj da smo učinili nešto važno za sebe. Kad se jednom zaljubimo u jogu ona postaje životna navika.

Otklonimo tegobe

Jogom možemo otkloniti brojne tegobe, poput bolova u leđima, prenapetih mišića, loše probave. Kralježnica koja se smatra stupom tijela i temeljem zdravlja ostaje gipka i mlada. Joga jača tonus mišića čitavog tijela. Mišiće izdužuje i definira, ali vježbanjem joge mišići neće postati prenaglašeni. Svaki položaj – asana ima svoj učinak na tijelo, pa uz stručno vodstvo možete staviti naglasak na one vježbe koje će ublažiti vaše tegobe. Tako na primjer stoj na ramenima – sarvangasana pomaže kod proširenih vena, pas – adho mukha svanasana kod glavobolje, a riba- matsyasana, kod astme. Ako želite ublažiti menstrualne tegobe ili nadutost s posebnom ćete pažnjom vježbati položaj junaka – virasana, a ako želite poboljšati cirkulaciju – položaj ratnika – virabhadrasana. Astmatičarima koriste tehnike disanja. Tu su zatim mogućnosti ublažavanja nesanice, stresa, kroničnog umora…

PREVIŠE STRESA, PREVIŠE OBAVEZA, PREVIŠE KILOGRAMA ILI GODINA NISU NIKAKVA ZAPREKA. JOGA JE ZA SVAKOGA!